5 δροσερά smoothies με φρούτα που δίνουν ενέργεια!!!

Πολλές φορές δεν έχουμε χρόνο να φάμε ένα πλήρες πρωινό και ας είμαστε ειλικρινείς μπορεί να αρχίσουμε την μέρα μας πίνοντας βιαστικά μόνο μια κούπα καφέ. Αξίζει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να φτιάξετε νόστιμαsmoothies που θα σας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια για να ανταποκριθείτε στις υποχρεώσεις σας.

Μπανάνα-Φράουλα-Ανανάς

Τι χρειάζεστε

1 μπανάνα

6 φράουλες

1/2  φλιτζάνι κομμένο ανανά (μπορείτε να βρείτε έτοιμο στο σούπερ-μάρκετ)

1/4  φλιτζάνι γάλα

Παγάκια

Τι πρέπει να κάνετε

Ξεφλουδίστε την μπανάνα και κόψτε την σε κομμάτια. Κάντε το ίδιο με τις φράουλες και τον ανανά.Βάλτε στο μπλέντερ τα φρούτα, το γάλα και τα παγάκια και αναμίξετε τα μέχρι να αποκτήσουν απαλή υφή.

Φράουλα-λεμόνι

 

Τι χρειάζεστε

1 φλιτζάνι χυμό λεμονιού

1 φλιτζάνι παγάκια

2 φλιτζάνια παγωμένες φράουλες

Τι πρέπει να κάνετε

Πλύνετε πολύ καλά, τις φράουλες και αφού τις κόψετε βάλτε τες στο ψυγείο να παγώσουν. Στη συνέχεια, βάλτε στο μπλέντερ όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν και σερβίρετε.

 Μάνγκο-γιαούρτι

Τι χρειάζεστε

1 ώριμο μάνγκο κομμένο

1 μπανάνα κομμένη

1 φλιτζάνι γιαούρτι

1 φλιτζάνι παγάκια

Τι πρέπει να κάνετε

 Κόψτε το μάνγκο και τη μπανάνα και βάλτε τα στο μπλέντερ. Προσθέστε το γιαούρτι και τα παγάκια και χτυπήστε τα στο μπλέντερ. Μόλις το μείγμα είναι έτοιμο, σερβίρετε σε παγωμένο ποτήρι και προαιρετικά προσθέτετε  ένα φύλλο μέντας.

Kαρπούζι

Τι χρειάζεστε

2 φλιτζάνια καρπούζι κομμένο σε μικρές φέτες

1 φλιτζάνι νερό

1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Λίγα φύλλα βασιλικού ή μέντας (προαιρετικά)

Τι πρέπει να κάνετε

Αφού κόψετε το καρπούζι σε μικρά κομμάτια, τοποθετήστε τα στο μπλέντερ. Προσθέστε το νερό και βάλτε σε λειτουργία την συσκευή μέχρι να πολτοποιηθούν. Έπειτα, προσθέστε το μέλι και τα φύλλα μέντας ή βασιλικού (προαιρετικά) και συνεχίστε να χτυπάτε για 10 λεπτά πριν σερβίρετε.

Aνανάς-Μπανάνα

Τι χρειάζεστε

1 φλιτζάνι κομμένο ανανά

1 μπανάνα κομμένη

1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή άλλο γάλα της αρεσκείας σας

Τι πρέπει να κάνετε

Κόψτε τον ανανά σε κομμάτια και αφού την ξεφλουδίσετε κάντε το ίδιο και στη μπανάνα. Στη συνέχεια, βάλτε τα φρούτα στο μπλέντερ, προσθέστε το γάλα αμυγδάλου-ή αν δεν έχετε κανονικό- και χτυπήστε μέχρι να πολτοποιηθούν. Σερβίρετε και απολαμβάνετε.

ΠΗΓΗ:  www.mama365.gr  ,   rotinrice.com

Let's block ads! (Why?)

ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΘΕΡΑΠΕΙΑ – Newsitamea