7 σνακ για τις βραδινές λιγούρες που δεν παχαίνουν!!!

7 σνακ για τις βραδινές λιγούρες που δεν παχαίνουν

Είναι κάτι βραδιές που ενώ κάθεσαι ήρεμα στον καναπέ, πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται «Να είχαμε τώρα ένα προφιτερόλ!» και αμέσως σηκώνεσαι και ανοίγεις την πόρτα του ψυγείου περιμένοντας ότι με ένα μαγικό τρόπο θα έχει εμφανιστεί. Ψιλοπεινάς, νιώθεις ενοχές γι ‘αυτό και αναρωτιέσαι τι να φας για να ξεγελάσεις την πείνα σου.

Οι βραδινές λιγούρες εμφανίζονται ύπουλα και μπορούν να σου στερήσουν ύπνο και σιλουέτα. Δείτε ποια σνακ μπορείτε να απολαύσετε χωρίς τύψεις προσέχοντας τη σιλουέτα σας.

Τυρί χαμηλών λιπαρών με κράκερ ολικής άλεσης

7 σνακ για τις βραδινές λιγούρες που δεν παχαίνουν

Και όταν αναφερόμαστε στο τυρί, σίγουρα δεν εννοούμε ένα κιλό φέτα! Μια φέτα κίτρινο τυρί είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και σε συνδυασμό με κράκερ ολικής άλεσης, θα σας βοηθήσει να ξεγελάσετε την πείνα σας. Αν πάλι νιώθετε ότι δεν είναι αρκετό, σας προτείνουμε τυρί  cottage, το οποίο έχει καζεΐνη, μια πρωτεΐνη που αυξάνει το αίσθημα της πληρότητας.

Γιαούρτι

7 σνακ για τις βραδινές λιγούρες που δεν παχαίνουν

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο και πρωτεΐνες, έχει ελάχιστη ποσότητα σε ζάχαρη και μπορείτε να επιλέξετε να έχει χαμηλά λιπαρά. Αν δεν σας αρέσει σκέτο, προσθέστε αποξηραμένα cranberries ή φρούτα.

Ποπ κορν

7 σνακ για τις βραδινές λιγούρες που δεν παχαίνουν

Και κάπου εδώ, ίσως να νομίζετε ότι σας κάνουμε πλάκα, αλλά όχι! Να ξεκαθαρίσουμε, όμως, ότι δεν αναφερόμαστε στο έτοιμο ποπ κορν, αλλά σε αυτό που φτιάχνουμε με καλαμπόκι. Και, φυσικά, πάντα χωρίς βούτυρο και αλάτι. Το συγκεκριμένο σνακ θα διαρκέσει περισσότερο, μειώνοντας το αίσθημα της πείνας και επιπλέον έχει σεροτονίνη που βοηθάει στο να χαλαρώσετε.

Αυγά

7 σνακ για τις βραδινές λιγούρες που δεν παχαίνουν

Ένα βρασμένο αυγό περιέχει περίπου 75 θερμίδες και είναι πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Μπανάνα

7 σνακ για τις βραδινές λιγούρες που δεν παχαίνουν

Παρόλο που μια μπανάνα έχει αρκετούς υδατάνθρακες και φτάνει τις 100 θερμίδες, περιέχει μεγάλες ποσότητες μαγνησίου και καλίου που ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού.

Λαχανικά

7 σνακ για τις βραδινές λιγούρες που δεν παχαίνουν

Ηλίου φαεινότερον  ότι τα λαχανικά είναι το καλύτερο βραδινό σνακ! Κόψτε αγγούρια  καρότα, ντομάτα και πιπεριές και συνδυάστε με ένα ντιπ χαμηλό σε λιπαρά.

Σάντουιτς γαλοπούλας

7 σνακ για τις βραδινές λιγούρες που δεν παχαίνουν

Ένα τοστ (καλύτερα με μαύρο ψωμί) με γαλοπούλα, λίγη μουστάρδα, μαρούλι και ντομάτα είναι ο καλύτερος συνδυασμός πρωτεϊνών, προκειμένου να ξεγελάσετε την πείνα σας, χωρίς να βαρυστομαχιάσετε.

ΠΗΓΗ: www.mama365.gr

Let's block ads! (Why?)

ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΘΕΡΑΠΕΙΑ – Newsitamea
7 σνακ για τις βραδινές λιγούρες που δεν παχαίνουν!!! 7 σνακ για τις βραδινές λιγούρες που δεν παχαίνουν!!! Reviewed by Kopo Tropo on Τετάρτη, Αυγούστου 08, 2018 Rating: 5

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Από το Blogger.